dieta a

[...] ale częściej i nie ćwicz w godzinach wieczornych. Generalnie przy tej chorobie bardziej polecane są sporty aerobowe, ogólnowzmacniające, takie jak jogging, pływanie, jazda na rowerze, etc. Koniecznie zadbaj o odpoczynek po treningu oraz o wystarczającą ilość snu, załatw sobie jakieś masaże. Dbaj o to, by dieta miała wysoki bilans kaloryczny. :)

powinien byc odstep,poniewaz bcaa stosuje sie w celu ochrony miesni w czasie gdy nic nie jemy,w tym wypadku wez bcaa przed treningiem bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

bcaa przed treningiem w celu ochrony miesni,bezposrednio po treningu z carbo,dlatego ze bcaa maja istotny wplyw na magazynowanie skladnikow pokarmowych bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

I ŚNIADANIE ~ 600(zaraz po przebudzeniu): B/T/W (kcal) płatki owsiane ~100g ~11,9/7,2/69,3 (366kcal) mleko zaw. 2% tłuszczu ~250ml ~8,5/5/12,25 (130kcal) otręby pszenne ~30g ~4,8/1,38/18,57 (101,7) jajo kurze całe ~120g ~15/12,84/1,2 (181,2kcal) RAZEM: ~40,2/26,42/101,32 (778,9kcal) II ŚNIADANIE ~ 1000 (w szkole): tuńczyk z wody [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, [...]

[...] mnie po co ludzie wydają kasę na dietetyka / trenera personalnego, wybierają go jakoś tam z polecenia, czy z opinii innch, a potem i tak przychodzą na forum i pytają czy dietetyk ma racje. nic o Tobie nie wiadomo, nie wiadomo pod jaki cel ułożona dieta. nie ma kaloryki, nie ma rozkładu makro. wróżenie z fusów, bo dobór składników to nie wszystko.

musza dac czlowierku ja tez widze ludzi co od roku chodza u mnie na silownie i wygladaja tak samo jak przyszli dobry trening + dieta i nie ma bata ! a jak wezmiesz mete to zobaczysz sam 10mg po pierwsze nic ci nie da wezmiesz wiecej wszysko spadnie i poczujesz uboczne i przestaniesz cwiczyc z kad ja to znam hehehehee DIRTA I TRENING albo poprostu [...]

chyba jednak dieta+ silownia a areoby mile widziane

Oxazapamu nie borę teraz. TERAZ TYLKO PAROGEN choć od kilku dni już nie;p No na noc raczej się nie napycham, a dieta bardzo słaba bogata w cukry proste ;/ C***owy ze mnie kulturysta jeśli o to chodzi xd

A dieta-sen,itd.?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kickboxing ( od lipca tylko w domu, sekcja zamknięta ), jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta / górny skos, gryf prosty i łamany, hantelki, 90 kg [...]

Jeśli dieta będzie dobra i będziesz się wysypiał to próbuj 3x w tygodniu robić ten plan, zobacz jak będzie reagował organizm na to inaczej odpowiedzi nie uzyskasz. A jeszcze w którym dniu chcesz dodać kolejny trening ?

Jestem bardzo mile zaskoczony ze dieta czyni takie cuda a gdy coś idzie to motywacja się kolosalnie zwiększa

dieta nie wyglada zle , a gainer jest po to zeby uzupełniac braki w niej wiec jak nie masz czasami mozliwości zjedzenia posiłku mozesz go zakupic

[...] o to czy na redukcji dzięki dece mięśnia będą rosły bo z tego co czytam deca przyspiesza wzrost i regenerację mięśni . (Naturalnie to nie jest możliwe) A że na cyklu nie byłem i tego nie wiem temu też pytam ;) Dzienna dieta redukcyjne w moim przypadku to 240b 80t reszta węgla 2800kcal No i resztę potrzebnej energii szło by z mojego fatu

Dzięki za linki. Wiem o co chodzi. Tylko na pewnej stronie przeczytałam, że dieta redukcyjna wygląda między innymi tak jak przedstawiłam wyżej. Bardzo mnie to zaskoczyło, bo zawsze myślałam na odwrót. Chciałam tylko zasięgnąć fachowej porady. Moim zdaniem piszą tam głupoty. Ja nie szukam takowej diety dla siebie, a jakbym szuakła to najpierw [...]

dieta to podstawa Kolego , trzymaj miche a efekty beda. Mozesz tez wrzucic mono.

1. Dieta - oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, rozpisz sobie posilki na najblizszy cykl uwzgledniajac odpowiednia kalorycznosc oraz skladniki odzywcze w kazdym daniu 2. Trening - na początek możesz wykonać pare treningów "rozruchowych" tzn lzejszych, aby miesnie przypomnialy sobie prace na treningu. Po lekkim wprowadzeniu mozesz smialo [...]

EasyDoor nie ma przeciwwskazań żeby używać tych odżywek od początku.Dla czego Twoja dieta nie miała by być dopięta na tip-top od samego początku przygody z siłownią.Często śmieszą mnie teksty typu "na razie przez trzy miechy polecę na sucho,a potem zakupie jakieś odżywki".Dlaczego ludzie nie chcą dbać o zabezpieczenie swoich mięśni od [...]

Zwiekszaj z czasem objetosc posilkow , zacznij od malych porcji.Dieta wydaje sie droga a tak na prawde nie wychodzi duzo drozej niz dzienne zwyczajne wyzywienie normalnego czlowieka chyba ze na prawde cisneisz 24/7 kanapeczki z pasztetem. Diete uloz , przyklady znajdziesz w dziale odzywianie.Nie szalej od razu z ilosciami bo sie zalejesz , [...]